Urszula Barańczuk - psychoterapia Warszawa Centrum

Dla kogo? Psychoterapia przeznaczona jest dla osób, które doświadczają długotrwale utrzymujących się problemów i trudności psychicznych między innymi takich, jak uraz psychiczny po doświadczonej traumie, fobie, poczucie napięcia i martwienia się, natrętne myśli i zachowania, napady paniki, depresja, tendencje samobójcze i niska samoocena, zaburzenia odżywiania, trudności w relacjach z bliskimi.

 

Na czym polega? Psychoterapia prowadzona jest w nurcie poznawczo-behawioralnym (cognitive-behaviour therapy, CBT). Zgodnie z jego założeniami sposób w jaki myślimy o nas samych, innych ludziach i świecie wpływa na nasze uczucia i zachowanie. W toku pracy psychoterapeuta stara się pomóc poznać i zmienić wzorce myślenia oraz przekonania, aby były bardziej realistyczne i w konsekwencji nie powodowały dłużej dyskomfortu psychicznego. Terapia poznawczo-behawioralna zakłada przy tym w toku swoich doświadczeń osoba nauczyła się takiego sposobu myślenia, jak również reagowania emocjonalnego i zachowania i zmian można dokonać w każdej chwili. Istnieje kilka niezbędnych elementów terapii CBT:

• pracuje się nad problemami, które zostają uznane za najważniejsze przez klienta i terapeutę,
• opracowuje się charakterystyczny dla danego problemu indywidualny wzorzec relacji myśli, uczucia, reakcje somatyczne i zachowanie,
• opracowuje się dopasowany do potrzeb klienta indywidualny program terapii.
• na koniec opracowuje się sposób zapobiegania nawrotowi problemu.

 

Warto przy tym podkreślić, że:

• psychoterapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na cel i koncentruje się na konkretnym problemie,
• kładzie nacisk na aktualne problemy (jednakże, istotne jest w jaki sposób przeszłe doświadczenia wpłynęły na rozwój obecnych trudności),
• psychoterapia poznawczo-behawioralna jest ograniczona w czasie,
• sesje psychoterapii poznawczo-behawioralnej mają określoną strukturę (spotkanie rozpoczyna się omówieniem problemów z zeszłego tygodnia, zasadniczą pracą podczas sesji oraz opracowaniem planu działań na kolejny tydzień),

• podczas psychoterapii poznawczo-behawioralnej korzysta się z wielu technik mających na celu zmianę wzorców myślenia, emocji i zachowania.

 

Jak długo trwa? Czas trwania psychoterapii jest bardzo zróżnicowany i zależy od złożoności problemu i jest indywidualnie ustalny z psychoterapeutą. Najczęściej psychoterapia trwa od 8 do 24 spotkań (najczęściej 50 min, raz w tygodniu).

 

 

Szczególną formą psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest leczenie traumy i związanego z nią zaburzenia stresowego pourazowego (posttraumatic stress disorder, PTSD) metodą przedłużonej ekspozycji. Należy przy tym podkreślić, że skuteczność leczenia metodą przedłużonej ekspozycji została potwierdzona wieloma polskimi i zagranicznymi badaniami naukowymi.

Dla kogo? Terapia metodą przedłużonej ekspozycji przeznaczona jest dla osób, które doświadczyły zdarzenia traumatycznego (np. wypadek komunikacyjny, powódź, wojna, gwałt, przemoc, maltretowanie) i wciąż doświadczają objawów urazu psychicznego wywołanego tym zdarzeniem, które nazywamy zaburzeniem stresowym pourazowym (PTSD).

Na czym polega? Terapia metodą przedłużonej ekspozycji jest bardzo skuteczną metodą leczenia objawów PTSD i zawiera następujące elementy:

• dokładny wywiad dotyczący zdarzenia traumatycznego oraz związanych z nim objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD),
• psychoedukację dotyczącą objawów zaburzenia stresowego pourazowego (PTSD),
• treningu relaksacji,
• ustalenia sytuacji wciąż budzących lęk i powodujących niechęć do konfrontacji,
• konfrontacji ze wspomnieniem zdarzenia oraz realnymi sytuacjami,
• opracowanie sposobu zapobiegania nawrotom objawów zaburzenia stresowego pourazowego. 

Jak długo trwa? W większości przypadków psychoterapia trwa od 10 do 12 spotkań (najczęściej 90 min, raz w tygodniu).